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Novo posicionamento sobre a SOCIEDADE INTERNACIONAL DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA sobre a CREATINA.

A creatina pode ser ingerida dieteticamente através de alimentos de origem animal, porém, em quantidades pouco suficientes para gerar um aumento de sua concentração, sendo necessária a #suplementação. Armazenada predominantemente no músculo esquelético, cerca de 95%, a creatina pode ser encontrada como fosfocreatina e creatina livre, podendo também estar presente em outros tecidos como cérebro. Algumas evidências mostram que a quantidade de creatina total (fosfocreatina + creatina livre) no músculo esquelético de um indivíduo que pesa 70 kg é de 120mmol/kg de musculo seco, podendo essa quantidade ser elevada para 160mmol/kg de #músculo seco através de estratégias de suplementação, alimentação e exercícios físicos. Com essas estratégias adequadas, principalmente pela suplementação, é possível aumentar o conteúdo de fosfocreatina no músculo por volta de 20 – 40%. No #esporte isso implica em alguns efeitos ergogênicos citados a seguir: melhora de sprints de alta intensidade, aumento do desempenho de contrações musculares máximas, aumento de massa muscular e força em resposta a adaptação do #exercício, melhora da síntese de glicogênio e melhora da tolerância ao #treino e capacidade de recuperação muscular.
Novo posicionamento sobre a SOCIEDADE INTERNACIONAL DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA sobre a CREATINA. A creatina pode ser ingerida dieteticamente através de alimentos de origem animal, porém, em quantidades pouco suficientes para gerar um aumento de sua concentração, sendo necessária a #suplementação. Armazenada predominantemente no músculo esquelético, cerca de 95%, a creatina pode ser encontrada como fosfocreatina e creatina livre, podendo também estar presente em outros tecidos como cérebro. Algumas evidências mostram que a quantidade de creatina total (fosfocreatina + creatina livre) no músculo esquelético de um indivíduo que pesa 70 kg é de 120mmol/kg de musculo seco, podendo essa quantidade ser elevada para 160mmol/kg de #músculo seco através de estratégias de suplementação, alimentação e exercícios físicos. Com essas estratégias adequadas, principalmente pela suplementação, é possível aumentar o conteúdo de fosfocreatina no músculo por volta de 20 – 40%. No #esporte isso implica em alguns efeitos ergogênicos citados a seguir: melhora de sprints de alta intensidade, aumento do desempenho de contrações musculares máximas, aumento de massa muscular e força em resposta a adaptação do #exercício, melhora da síntese de glicogênio e melhora da tolerância ao #treino e capacidade de recuperação muscular." "Mas então qual a maneira de suplementar creatina? O ciclo da #creatina mostra-se eficiente quando administrado doses de 0,3g/kg/dia durante 5 – 7 dias e seguido de uma dose de manutenção variando de 3-5g/dia durante 3 – 4 semanas. O tipo de creatina mais efetiva e biodisponível é a creatina monihidratada e o acréscimo de carboidrato e/ou proteínas junto as suplementação pode aumentar o carregamento de creatina no músculo esquelético." 👉Para melhores esclarecimentos e antes de suplementar, consulte um profissional nutricionista.💪🏻 #bodyfarma #essentialnutrition #creatina #wheyprotein
💏 A literatura romântica é rica em menções ao amor como alimento e ao alimento como amor. O termo “ganhar um amor pelo estômago” faz mais sentido quando ingredientes de uma receita compõem uma refeição afrodisíaca. O estímulo à libido por meio dos alimentos é uma estratégia de conquista amorosa milenar que vem sendo transmitida pelo mundo todo, desde a Grécia antiga.
 Na literatura científica, ingredientes afrodisíacos são descritos como alimentos que possuem substâncias capazes de agir como um “estimulante do amor”. Desde a infância, a boca é a primeira fonte de prazer e, portanto, alimentar-se deve ser agradável e uma forma de reunir e aproximar pessoas, proporcionando bons momentos.
Em comemoração ao Dia dos Namorados, desvende os ingredientes afrodisíacos, tão presentes em nossos amados Chocolifts: Brazil Nuts, Berries e Açai, Cacao Gourmet, Cacao Nibs ❣️Cacau: possui triptofano em sua composição, aminoácido que estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer. ❣️Berries: São frutas ricas em antioxidantes, que combatem os radicais livres e promovem a integridade nas células sexuais, logo, favorecem o melhor desempenho na atividade sexual. ❣️Nuts: castanhas, nozes e amêndoas aumentam a vasodilatação e favorecem a irrigação sanguínea em várias partes do corpo, assim, fazendo com que aumente o desejo sexual ❣️Especiarias: curry, coentro, cardamomo, pimenta-caiena, pimenta, gengibre, canela, sementes de mostarda, açafrão-da-índia, atuam na melhora do fluxo sanguíneo e ativação de neurotransmissores que agem diretamente no impulso sexual, como a noradrenalina. ❣️Mel: considerado um adoçante natural, o mel é rico em vitaminas do complexo B, que atuam no metabolismo da produção de testosterona e, de forma secundária, no estrogênio. Presente na expressão “Lua de mel”, pois os casais, na Antiguidade, preparavam-se meses antes do matrimônio com doses diárias de mel.

#valentine #diadosnamorados #becomplet #bodyfarma #chocolist #souplift #afrodisíacos ❣️
💏 A literatura romântica é rica em menções ao amor como alimento e ao alimento como amor. O termo “ganhar um amor pelo estômago” faz mais sentido quando ingredientes de uma receita compõem uma refeição afrodisíaca. O estímulo à libido por meio dos alimentos é uma estratégia de conquista amorosa milenar que vem sendo transmitida pelo mundo todo, desde a Grécia antiga. Na literatura científica, ingredientes afrodisíacos são descritos como alimentos que possuem substâncias capazes de agir como um “estimulante do amor”. Desde a infância, a boca é a primeira fonte de prazer e, portanto, alimentar-se deve ser agradável e uma forma de reunir e aproximar pessoas, proporcionando bons momentos. Em comemoração ao Dia dos Namorados, desvende os ingredientes afrodisíacos, tão presentes em nossos amados Chocolifts: Brazil Nuts, Berries e Açai, Cacao Gourmet, Cacao Nibs ❣️Cacau: possui triptofano em sua composição, aminoácido que estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer. ❣️Berries: São frutas ricas em antioxidantes, que combatem os radicais livres e promovem a integridade nas células sexuais, logo, favorecem o melhor desempenho na atividade sexual. ❣️Nuts: castanhas, nozes e amêndoas aumentam a vasodilatação e favorecem a irrigação sanguínea em várias partes do corpo, assim, fazendo com que aumente o desejo sexual ❣️Especiarias: curry, coentro, cardamomo, pimenta-caiena, pimenta, gengibre, canela, sementes de mostarda, açafrão-da-índia, atuam na melhora do fluxo sanguíneo e ativação de neurotransmissores que agem diretamente no impulso sexual, como a noradrenalina. ❣️Mel: considerado um adoçante natural, o mel é rico em vitaminas do complexo B, que atuam no metabolismo da produção de testosterona e, de forma secundária, no estrogênio. Presente na expressão “Lua de mel”, pois os casais, na Antiguidade, preparavam-se meses antes do matrimônio com doses diárias de mel. #valentine #diadosnamorados #becomplet #bodyfarma #chocolist #souplift #afrodisíacos ❣️